コーヒーが好きで、

以前は、寝る直前まで飲んでいました。

ご存知のように、コーヒーには

カフェインが含まれているので

カフェインに敏感な体質の方は

眠れなくなります。

カフェインを摂ってから

体外に排出されるまでのお時間は・・・

概ね５時間程度だそうです(＠_＠;)

質の良い睡眠をとるには、

就寝前の５時間よりも前に

珈琲・紅茶・緑茶を(^O^)／

お休み前は、ノンカフェインの麦茶や

低カフェインの、ほうじ茶がオススメですよ。

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