ボディーのお悩みの上位に
「お腹が出ている」があります。
単純に、脂肪が増えてお腹周りがサイズアップする他に
立ち姿勢に問題がある場合も!
サロンにお越しの方に多いのが、
【反り腰】です。
腰が反っていると、必然的にお腹が前に出ます。
比較的若い方にも多いのがこのタイプです。
このタイプの方は・・・
お腹とお尻の筋肉が弱いことが原因の一つです。
また、背中・腰・太もも前面が張って緊張していることも多く見受けられます。
筋膜リリースで癒着や張りは楽になりますが、
問題の「腹筋」は腰に負担のかからない方法が良いでしょう。
仰向けに寝て、足先をクロスします。
そのまま、床から10センチ!とイメージして上げます。
その状態で、10秒キープします。
クロスする脚を変えて、さらに10秒キープします。
とてもキツイのですが、無理のない範囲で
少しずつ回数を増やしてみましょう。
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