STAY HOME 肩こり首こり腰痛のセルフケア

お仕事がテレワークになりパソコンの前から動かず
外出も自粛で運動不足・・・

先日ご相談頂いた方は1日の歩数が200だったそうです!
脚は浮腫むし、お尻や腰は痛いし、肩こりもひどく
SOSのLINEが届きました。

都内遠方のお客様でしたので電車に乗るのを躊躇うとのことで
セルフケアで頑張っていただくことにしました。

その際にアップした動画ですのでご参考になさってください♪

 

 

 

 

【痛い首】痛みなく動く様になる動作

 

 

 

 

 

【肩こりに!】ドアやコーナーを使った巻肩のストレッチ

 

 

 

 

【腰痛防止】お尻のストレッチ!

 

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