Jan 11, 2019

鏡開き〜!糖質どうする???

ビューティーコンシェルジュ寺田美香です。

今日は、鏡開きですね!

 

 

 

 

 

 

 

お餅も小豆も・・・そして調理に使用する砂糖も
全部【糖質】豊富です^^;

調べましたら・・・
お汁粉の場合、一杯200g当たり糖質量は約60g!
お餅一切れ30gには、約15gもの糖質量が含まれています。

 

しかし、小豆に含まれるタンパク質は、
ダイエット中の筋肉量維持や、代謝促進などの働きをしますし
食物繊維は、腸内環境を整える作用があります。

また、脂質や糖質の代謝を促し肥満になりにくくするビタミンB群や、
利尿作用、むくみ予防のカリウムなども含まれており、
小豆にはダイエットに良いと言われる栄養素も含まれています。

市販の甘く煮た小豆缶や袋入りの餡子を使う際は
量で加減した方が良さそうですね!

 

食べたいものを我慢するのは心の栄養失調に!
上手に工夫して召し上がってくださいね!

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しつこいコリや痛み・太りやすく痩せにくいのは筋膜の癒着が原因だった!
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    オーナーセラピスト : 寺田美香
 1981年から美容業界にいるアラ還
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